Cómo tomar sol para absorber vitamina D

Escrito por QMDP el 10 julio, 2019

Llega el verano y en esta época aumenta la preocupación por la deficiencia o no de vitamina D en nuestro organismo, y cómo podemos aumentar los niveles de esta vitamina. Aunque en la comunidad científica no existe una postura clara, sobre todo en la diferencia entre deficiencia e insuficiencia de vitamina D, lo que sí se sabe es que la cantidad de vitamina D necesaria depende de la edad y de nuestro estilo de vida.

¿Por qué se necesita vitamina D?

Principalmente la vitamina D ayuda al cuerpo a absorver calcio y fósforo, lo que ayuda a evitar la pérdida de densidad ósea, previene el raquitismo y osteo malacia, garantizando el correcto desarrollo óseo en niños y adolescentes y especialmente durante el embarazo .

Protección Solar y vitamina D

El uso de protección solar en condiciones normales no impide la absorción de la vitamina D, y sin embargo sí reduce las consecuencias negativas en la nuestra piel. Con un exposición al sol de 20 minutos en invierno y unos 10 en verano, nuestro cuerpo consigue sintetizar correctamente la vitamina D.

Si quieres ampliar esta información sobre la vitamina D visita este artículo de Farmacia Paz Ferragut

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